Cine nu dorește să aibă un corp potrivit, cum ar fi modelele Victoria's Secret, care sunt renumite pentru „scopurile corpului ” și fac ca toate femeile să fie geloase?
Hmm, vreau să știu exact ce fac pentru a se forma?
Puteți exersa aceste sfaturi pe care le-am rezumat, de acasă la serviciu, să verificăm acest lucru:
Fiind un înger al lui Victoria's Secret din 2011, precum și o mamă a 2 copii, nu îl face pe Candice leneș să rămână în formă. Răspunsul este consumul regulat de fructe proaspete precum ananas, banană, pepene verde și struguri.
Nutriționistul Rita Ramayulis DCN, M.Kes a spus că consumul de fructe și legume este important ca sursă de micronutrienți.
Un tip de micronutrienți sunt vitaminele (atât solubile în apă, cât și în grăsimi).
Vitaminele nu pot fi produse doar de organism și trebuie obținute din exterior, cum ar fi din fructe, legume sau suplimente.
Rețineți că oamenilor li se cere să satisfacă nevoile vitaminelor A, complexului B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 și B12), C, D și E.
Vitaminele sunt foarte benefice pentru sănătatea ochilor, părului, pielii și oaselor; susține sistemul imunitar; reduce riscul de cancer și previne bolile de inimă.
Notă pentru cei dintre voi care preferă suplimentele multivitaminice în locul alimentelor bogate în vitamine ... puteți face acest lucru, dar numai o dată pe zi după ce ați mâncat.
Ar fi mai bine dacă se face numai atunci când corpul simte mai puțin aport, cum ar fi atunci când sunteți bolnav sau când aveți tulburări alimentare.
Nu uitați să acordați o atenție deosebită dozajului, dozei, efectelor secundare, datei de expirare și enumerate în datele BPOM, astfel încât calitatea și calitatea să fie garantate.
Acest model frumos care a șocat lumea modei cu prima ei apariție în vitrina Victoria's Secret se pare că este foarte fericit să facă diverse tipuri de sport.
Face sporturi, de la box , pilates, ridicarea greutăților, yoga la înot, pe care le împărtășește adesea prin intermediul canalului său de Youtube cu hashtagul #TrainLikeAnAngel și Instagram-ul său personal pentru a obține o potrivire și un corp fantastic.
Evident, exercițiile fizice nu numai că fac corpul să se simtă mai în formă, previne diferite boli grave și obezitatea, dar are și beneficii sub forma:
- Îmbunătățirea calității vieții, începând de la îmbunătățirea dispoziției (acest lucru este perfect pentru cei care s-au despărțit, eaaa, corpul potrivit, inima plonjată)
- Încurajează încrederea în forma corpului tău, depășește stresul,
- Fă somnul mai bun
- Petreceți timp liber de calitate cu familia, prietenii, prietenii sau prietenele
Deci, cât este durata ideală pentru exerciții fizice și ce tipuri de sport ar trebui să facem?
Nu, nu trebuie să faceți exerciții fizice intense cu o durată lungă, precum Kelsey.
Este suficient să petreceți maximum 15-30 de minute pe zi sau 1-2 ore pe săptămână pentru a face exerciții aerobice și forța musculară ușoară tipice adulților cu vârste cuprinse între 19 și 64 de ani.
Exercițiul aerob poate include ciclismul sau mersul pe jos.
În ceea ce privește antrenamentul de forță musculară, de exemplu , ridicări, împingeri, genuflexiuni .
Amintiți-vă, dacă doriți să faceți mișcare, ar trebui să vă pregătiți corpul în prealabil, încălzindu-vă și terminând cu răcirea, alternând între exerciții aerobice și antrenamente de forță musculară și, cel mai important, adaptându-vă la nevoile dvs., astfel încât să nu lăsați exercițiul să nu vă facă să vă potriviți, ci să vă faceți spitalizat.
Pentru un model al cărui nume complet este Josephine Skriver Karlsen, născută în Danemarca în urmă cu 25 de ani, fitnessul este totul.
Numele său nu va fi aplicat în lumea modelelor high-end fără a avea cea mai bună formă de fitness în timp ce face diverse prezentări de modă în fața a milioane de perechi de ochi. Una dintre rețetele pe lângă exercițiile fizice regulate este înmuierea în apă caldă.
Poate că unii dintre voi cred că aceasta este doar o glumă pentru că ați încercat-o, dar nu simțiți beneficiul după ce ați făcut-o.
Însă, în ceea ce privește instalarea corpului după o baie caldă, este împărtășit de absolventul Școlii Universitare de Medicină Mondială, care în prezent urmează domeniul de educație suplimentară în medicina sportivă, Dr. Tania Savitri .
Deoarece, atunci când vă scufundați corpul în apă caldă, temperatura caldă va face nervii să bată în timp ce simțiți senzația de masaj în corp. Acesta este ceea ce reduce presiunea cardiovasculară, astfel încât să vă simțiți mai în formă.
Pentru a face beneficiile corpului mai eficiente, puteți amesteca propriile ingrediente pentru a fi amestecate în apa în care vă înmuiați.
Mai întâi o linguriță de ghimbir, 2 lămâi stoarse și o mână de sare de mare. Sigur, cu această plantă poate reduce infecțiile bacteriene pe piele și vă oferă o impresie curată, proaspătă și potrivită.
Citește și: Funcțiile bronhiilor și bronhiolelor - Cu o explicație COMPLETĂÎn al doilea rând , sare din nou, dar de data aceasta un duet cu ulei de lavandă. De mult timp se știe că sarea conține substanțe care sunt bune pentru piele și corp. Combinația de sare cu uleiul de lavandă nu numai că te face mai relaxat, dar îți face și corpul să se simtă în formă.
Fosta soție a celebrului jucător de film de la Hollywood, Orlando Bloom, care, deși a intrat la vârsta de 3 ani, are totuși un corp frumos și în formă ca un noni.
Cea mai bună prietenă a Selenei Gomez a spus că deseori se detoxifică folosind apă tânără de cocos. Nu doar că o face, Miranda introduce și apă tânără de cocos în toate produsele cosmetice pe care le produce.
Puterea detoxifiantă a apei de cocos nu mai este pusă la îndoială. De fapt, există atât de mulți oameni pe lângă Miranda Kerr care au început să-și dea seama de importanța acestui lucru.
Apa de nucă de cocos este utilă pentru întărirea sistemului imunitar, echilibrarea electroliților, creșterea energiei, curățarea căilor urinare, eliminarea excesului de acid gastric și eliminarea bacteriilor care provoacă infecții, afecțiuni ale gingiei și gurii, gonoree (gonoree), tifos și gripă.
Deci, dacă aveți o boală minoră, cum ar fi gripa, boala gingiilor sau gura, este mai bine să beți apă de nucă de cocos, astfel încât să vă îmbunătățiți în curând, să vă puneți din nou în formă, este mai ieftin decât să vedeți un medic, nu, Cyn ...
- Diverse avantaje ale sportului - Alodokter
- Nu luați doar vitamine, acestea sunt recomandările și nu trebuie - Halodoc
- Beneficiile îmbibării în apă caldă: nu doar depășirea stresului - HelloHealth .
- Instagram-ul lui Merrit Kelsey
- Micronutrienți: puțin dar important - Foodtech Binus
- Instagram Kora Organics
- 12 Cele mai importante vitamine pentru corp pe care nu trebuie să le ignorați .
- Ramayulis, Rita. Efectuarea literaturii oamenilor - Femina .
- Ramayulis, Rita. 2018. Explicația copiilor care se poticnesc . Interviu realizat de Saliha Net TV și difuzat pe 29 noiembrie, la 7:50 a.m.
- BR, Iubirea este peste tot și în Tot
- Detoxifierea și beneficiile apei de cocos
