Tehnicile de bază ale aruncării javelinului includ cum să țineți javelina, să efectuați tehnica de pornire și vor fi discutate în detaliu în acest articol.
Javelina este un sport în atletism. Acest sport aruncând un băț lung în formă de suliță are un unghi ascuțit la capăt, cu tehnică completă și putere dintr-o poziție pentru a ajunge la o distanță mare (Maxim).
Aruncarea cu javelină constă din două cuvinte, și anume aruncare și javelină. Aruncați, ceea ce înseamnă o încercare de a arunca, iar javelina este un băț ascuțit care este aruncat.
Iată câteva tehnici de bază pentru aruncarea cu javelină pe care le puteți învăța.
1) Cum să țineți șablonul
Cum să țineți javelina în acest joc de aruncare cu javelină este împărțit în 3, inclusiv:
- stil american
- Stil finlandez
- Forța clemei sau a cleștelui
După aceea, puteți începe să jucați doar jocul cu javelină.
2) Cum să începeți prefixul
Există o serie de lucruri la care ar trebui să fiți atenți și, de asemenea, să știți când începeți să jucați jocul cu javelină, și anume:
- Poziția corpului la pregătire
- Poziția capului și a ochilor la alergare
- Poziția brațului atunci când poartă javelina
- Stil pe pași și aruncări (hop cross sau step cross).
3 ) Cum să arunci
Cum se face o aruncare bună în javelină și anume:
- Înainte de a-l arunca, este mai bine dacă poziția șablonului este trasă mai întâi în partea dreaptă a spatelui. Apoi, aruncat cât mai tare în față.
- După aceea, asigurați-vă că vârful javelinului este îndreptat înainte și în sus la un unghi de 45 de grade.
- Apoi, încercați să vă păstrați întregul corp în momentul aruncării nu rigid, iar corpul va curge în funcție de efectul aruncării.
Deci, întregul corp va elibera, de asemenea, energie și nu invers, va fi o barieră în calea aruncării.
Tehnica de bază a aruncării cu javelină
1. Prefix
Cum se face prefixul în aruncarea cu javelină și anume:
- În primul rând, poziția corpului la începutul preparatului este verticală și cu mâna dreaptă ținând javelina într-o poziție orizontală peste umăr, astfel încât cotul brațului javelinului să fie îndoit.
- Apoi, expiri relaxat și adânc și capul tău este perpendicular cu ochii înspre înainte.
- Când este gata să arunce și arbitrul a auzit un semnal. Așadar, picioarele încep să alerge cu un pic de vârf pentru a sublinia stilul care va fi folosit.
- Apoi, urmat de o alergare normală la viteză mare, menținând în același timp poziția brațului care poartă javelina.
- La ultimii 6 pași, mișcă-ți picioarele înapoi pe vârfuri și pregătește-te pentru aruncare.
2. Aruncă
Cum să arunci jocul de aruncare cu javelină și anume:
- În primul rând, pe cei patru pași dinaintea aruncării, șablonul este tras în partea din spate.
- Apoi, vă confruntați în sus, la un unghi de 45 de grade, privirea concentrată spre cel mai îndepărtat punct de aruncare.
- Energia se concentrează asupra aruncării și al treilea pas înainte de a arunca piciorul drept pe vârfuri și urmat de corpul ușor ridicat, piciorul stâng căzând ca un piedestal.
- Apoi, piciorul drept se îndoaie ușor în jos și face imediat o respingere înainte în timp ce aruncă javelina.
3. În timp ce arunci
De obicei, o respingere mare și o aruncare puternică vor merge înainte, făcând tot corpul să se simtă de parcă ar simți aruncarea înainte.
Astfel încât deseori acest tip de aruncare îl poate face pe sportiv să cadă înainte. Deoarece, pentru a ține corpul să îndrepte înainte, acesta va inhiba efectiv aruncarea.
Citește și: Diagrama Venn (descrierea completă și exemple de utilizare)Prin urmare, poziția capului nu trebuie deloc îndoită, chiar dacă participantul a aruncat javelina. Deoarece, dacă capul este în jos, poate face corpul să cadă înainte, astfel încât fața rănită să poată lovi pământul.
Dacă corpul a căzut, încearcă să cadă cu pieptul și ambele mâini odihnind în același timp.
Factori care afectează aruncarea cu javelină
Factorii care afectează aruncarea cu javelină se află în principal în starea aruncatorului de javelină, care trebuie să aibă o forță explozivă musculară mare în brațul umărului și să aibă forța și acuratețea pașilor care trebuie să înceapă înainte de lansarea javelinei.
Punctul important în realizarea realizării aruncării cu javelină este acuratețea pasului la pornire, acesta este unul dintre factorii care determină foarte mult capacitatea unei persoane de a arunca cât mai mult posibil.
În plus, principalii factori care trebuie luați în considerare sunt modul de prindere și elemente fizice precum rezistența, flexibilitatea, viteza și puterea explozivă musculară.
Apariția unei erori poate afecta, de asemenea, rezultatul șablonului. Iată câteva greșeli în aruncarea lor, inclusiv:
- Viteza de rulare nereglementată crește. De la început, cursa a fost rapidă sau prea lentă
- La alergare, șablonul este lăsat singur
- După mișcare încrucișată, aruncatorul se oprește primul
- Piciorul drept nu este strâns
- Aruncarea nu este urmată de cotul drept
- Piciorul stâng nu ar trebui să fie mișcat atunci când urmează să arunce
- Javelinul nu a trecut peste umărul drept
- Unghiul de aruncare este prea mare sau prea mic
- Nu se poate menține echilibrul.
Vă mulțumim că ați citit acest articol despre tehnica de bază a aruncării cu javelină, sperăm că este util și poate fi aplicat în viața de zi cu zi.
