6 pași pentru a deveni un expert cu practică deliberată și exemple

Simțind că ați învățat, dar nu înțelegeți conceptul, v-ați antrenat din greu, dar nu există deloc o îmbunătățire a capacității voastre.

Practica deliberată este soluția.

Practica deliberată este o metodă de practică continuă / învățare în mod corect. Deci, activitățile de formare sunt planificate în mod special pentru a îmbunătăți performanța și pentru a atinge anumite obiective specifice.

Acest termen a fost introdus de Anders Ericsson, un cercetător de la Universitatea de Stat din Florida care și-a petrecut cea mai mare parte a vieții cercetând experți, ceea ce fac ei pentru a deveni experți.

În lumea însăși, termenul de practică deliberată este destul de popular după ce a fost folosit frecvent de Zenius.

Uneori, înțelegerea practicii deliberate este considerată la fel ca practica obișnuită. Chiar dacă este cu adevărat diferit.

O greșeală obișnuită care apare cu privire la practica deliberată este aceea că, dacă vrei să stăpânești un anumit domeniu, trebuie să o faci continuu, deoarece practica este perfectă . Deși nu este așa.

Practica deliberată spune:

Practica nu face perfect, practica perfectă care face perfect.

Așadar, pentru a deveni expert, nu puteți face doar repetări. De asemenea, trebuie să fii atent la modul în care se repetă. Nu numai să acordați atenție cantității de exercițiu, ci și calității.

Anders Ericsson în rezultatele cercetărilor sale, Rolul practicii deliberate în achiziționarea performanței experților și, de asemenea, cărțile sale prezintă elementele care trebuie luate în practica deliberată.

• Motivație

• Exercițiu planificat

• Părere

• Repetare

Trebuie să completați aceste patru elemente importante pentru a obține rezultate dintr-o practică deliberată.

Nu este ușor, crede-mă. Citind acest articol, nu există nicio garanție că veți deveni expert. Trebuie să o practici.

Iată pașii pe care trebuie să îi faceți, împreună cu un exemplu real (îl puteți ajusta în funcție de nevoile dvs.):

1. Pregătiți o motivație puternică puternică

Practica deliberată este o activitate pe termen lung și trebuie practicată în mod regulat. Prin urmare, trebuie să aveți o motivație puternică.

Cu acea motivație puternică, poți supraviețui pentru a atinge abilitățile dorite.

Trebuie să urmezi un antrenament de calitate continuu și să te perfecționezi în continuare în funcție de abilitățile tale. Ericsson spune că călătoria pentru a deveni expert durează mult, cel puțin 10.000 de ore.

Fără o motivație puternică, cu siguranță te vei opri la jumătatea drumului.

Motivația aici poate fi sub formă de motivație intrinsecă și, de asemenea, motivație extrinsecă. Motivația intrinsecă este motivația din interiorul tău, în timp ce motivația extrinsecă este motivația care vine din exterior.

Exemple de motivație:

( Intrinsec ) Vrei să fii fizician mai mult decât Einstein, vrei să admiri frumusețea naturală a creației lui Dumnezeu și să împărtășești fizica cu toată lumea. Ai un sentiment de satisfacție în tine de fiecare dată când stăpânești subiectul fizicii.

( Extrinsec ) Te răsplătești mâncând chiftele de fiecare dată când termini să stăpânești un subiect de fizică. Obții bani dacă poți deveni expert.

Din aceste două motivații, se demonstrează că motivația intrinsecă durează mai mult, deoarece se bazează pe satisfacția pe care o obțineți din activitatea în sine.

Pentru a o găsi, trebuie doar să găsiți o activitate care vă place cu adevărat, o activitate care se va face chiar dacă nu este plătită și chiar trebuie să cheltuiți pentru a o face. Nu o faceți pentru că trebuie, ci pentru că doriți.

Citește și: Medalii Nobel numai pentru oamenii de știință de vârstă lungă

Dar asta nu înseamnă că motivația extrinsecă nu este importantă, în special ceea ce faceți cu privire la profesia dvs.

Sportivi și șahisti de talie mondială participă adesea la competiții internaționale care oferă premii în bani. De asemenea, Mozart și-a vândut abilitățile pentru a ajunge în Europa.

Dar, chiar dacă primesc apreciere din exterior, consideră că este un produs secundar al recompensei principale pe care o primesc: satisfacția care vine din interior.

În acest caz, aveți multe de învățat de la Larry Bird, o legendă MBA.

În culmea perioadei de glorie, el a fost probabil cel mai mare jucător din MBA. Dar Lary nu se descurcă ușor. Deși a fost premiat cu cel mai bun nou-venit la MBA în 1980 și a câștigat premiul pentru cel mai valoros jucător (MPV) din liga MBA de trei ori la rând, Lary nu a putut sări mai sus sau să alerge mai repede decât jucătorul mediu.

Din fericire, el știe cât de importantă este motivația și beneficiile practicii. El practică baschet de la vârsta de patru ani și încă se antrenează din greu în perioada de glorie.

Chiar și în timpul sărbătorilor, Lary preferă timpul să joace baschet, deoarece aceasta este pasiunea ei , nu materialul pe care îl produce.

2. Faceți obiective clare de antrenament, ceea ce doriți să realizați

Practic, practica deliberată este special concepută pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Deci, nu poți doar să exersezi și să o faci. Înainte de a începe să exersați, stabiliți mai întâi obiective sau obiective clare pentru ceea ce doriți să stăpâniți, astfel încât practica dvs. să devină o pregătire de calitate.

Cu o țintă clară, vă veți concentra mai mult pe lucrurile pe care doriți să le îmbunătățiți.

De exemplu, ținta dvs. dorește să fie jucător de fotbal, scriitor sau maestru anumitor subiecte, cum ar fi Fizică și Matematică. Acum, după ce aveți obiective clare, planificați imediat exerciții și activități care vă vor ajuta să atingeți aceste obiective.

3. Creați un program regulat

Important în desfășurarea practicii deliberate este practica repetată. Prin urmare, trebuie să faceți un program regulat.

Acest program de rutină va fi mai bun dacă îl faceți în același timp în fiecare zi. Dar dacă nu poți, nu durează același timp. Trebuie doar să programați cât timp investiți în studierea acestuia.

Mai mult, conform punctului unu de mai sus, trebuie să stabiliți obiective clare pentru ceea ce veți învăța.

Programul regulat este mai bun decât antrenamentul la un moment dat într-un maraton. Antrenamentul la maraton vă obosește corpul și mintea și nu poate capta bine rezultatele învățării.

Între timp, exercițiul regulat este mai ușor de făcut și vă face mintea mai receptivă la intrare.

De exemplu în muzică. Există o activitate care trebuie repetată de multe ori, numită fingerings. Unde degetele sunt antrenate pentru a se obișnui să se joace pe anumite cântare . Deci, dacă apăsați cântarul, degetele dvs. pot cânta la instrument până când este agil. Cu cât faci mai des acest lucru, cu atât vei fi mai bine.

La fel și în alte domenii, programările regulate și repetările continue vă vor face să vă creșteți abilitățile.

4. Concentrare

Ericsson a adăugat că această activitate de practică deliberată necesită într-adevăr o mentalitate foarte înaltă. Aveți nevoie de concentrare și de concentrare mare. Deci, dacă studiezi, te simți totuși relaxat, ceea ce înseamnă că lipsește.

Citește și: Crește memoria cu tehnici mnemonice

Prin urmare, atunci când studiați, uitați de toate problemele vieții voastre, uitați de social media și de gadget-urile dvs., concentrați-vă mai întâi asupra studierii.

Deci, atunci când faceți această practică deliberată, alții nu pot fi contactați. Pentru că acest lucru poate transforma practica deliberată într-o practică obișnuită.

Este ca atunci când conduceți o mașină, procesul de a călca pe benzină, de a schimba vitezele, de a călca pe ambreiaj și de frână, care se face în timp ce discutați și ascultați radioul. Totul se face fără gândire sau concentrare.

În timp ce practicile de calitate necesită o concentrare ridicată, acesta este și motivul pentru care cineva care conduce o mașină de ani de zile poate să nu fie campion la F1.

Psihologul SW Tyler a dezvoltat, de asemenea, cercetări legate de antrenamentul concentrat de forță. Connor Diemand-Yauman și prietenii săi au făcut, de asemenea, un experiment similar.

Din studiu a făcut modificări simple, cum ar fi utilizarea fonturilor care sunt mai greu de citit, sunt suficiente pentru a spori înțelegerea elevilor. Motivul este că fonturile care sunt greu de adăugat în spatele cuvintelor necesită o concentrare ridicată.

Practica corectă deliberată va consuma, de asemenea, multă energie. Au existat studii de neuroștiință și pe această temă. Oamenii care se gândesc bine la creier vor consuma multă glucoză în sânge. De aceea, dacă studiezi serios, este ușor să îți fie foame. Acest lucru se datorează faptului că creierul consumă multă glucoză.

5. Căutați feedback

Aceasta este o componentă foarte importantă.

Programările regulate, repetările, motivația și concentrarea singure nu te vor face să stăpânești un anumit domeniu. Trebuie să vă comparați rezultatele cu standardele existente.

Trebuie să găsiți greșelile, apoi să le remediați. Și aici este importanța feedback-ului (feedback).

Există mai multe modalități de a obține feedback:

• Comparați-vă propriile abilități cu experții sau standardele existente
• Găsiți un mentor (prieteni, profesori etc.) care să vă ofere feedback
• Intră în competiție

Unul dintre cele mai bune exemple de practică deliberată cu puterea feedback-ului este Benjamin Fraklin.

Când a vrut să învețe să fie un scriitor bun, a învățat din articolele publicate de Spectator, o celebră revistă din Anglia la acea vreme. Va selecta și citi articolele care îi plac.

Câteva zile mai târziu, a încercat să rescrie articolul în propriile sale cuvinte. Apoi l-a comparat cu articolul original pentru a găsi greșelile pe care le făcuse. Prin acest feedback, Benjamin Franklin a fost transformat într-unul dintre cei mai buni scriitori americani ai timpului său.

6. Fă bine

Niciun profesionist în înot nu a devenit expert doar citind cărți de tutoriale pentru înot. La fel, acești pași nu au sens dacă nu le faceți bine.

Astfel…

Practica deliberată nu este doar repetitivă. Necesită angajament, concentrare, efort și rezistență mentală puternică.

Dacă parcurgi toate etapele, vei obține un spor de performanță și vei deveni un expert în domeniul tău.

Referinţă

Carte:

• Este Pin Arifin. Când Micul Mozart s-a jucat cu degetele sale, Cum să creezi un geniu fericit. Jakarta: Gramedia

Web:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf