Cum vă afectează un smartphone performanța creierului?

Cât de des îți verifici smartphone-ul?

La fiecare 30 de minute? La fiecare 15 minute? Sau chiar la fiecare 5 minute? Doar pentru a vedea dacă există notificări primite sau instantanee de persoane pe care le urmăriți.

Nu ești singur, majoritatea oamenilor fac exact asta.

Atunci care este impactul?

În cercetările publicate în  Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor (JACR), s-a constatat că atunci când o persoană a reușit să construiască o atenție susținută (concentrare) - cum ar fi atunci când se evita tentația de a verifica telefoanele mobile, abilitățile lor cognitive s-au îmbunătățit.

Și când cineva interacționează cu un smartphone (chiar dacă este oprit), abilitățile cognitive ale acestuia scad.

În acest studiu, s-a mai afirmat că proprietarii de smartphone-uri își verifică în medie telefoanele mobile de 85 de ori pe zi.

Unii spun că atunci când călătorești este mai bine să ratezi portofelul decât telefonul mobil.

De fapt, 90% au raportat că nu au ieșit niciodată din casă fără telefonul mobil și 46% au spus că nu pot trăi fără un telefon mobil.

Chiar dacă smartphone-urile sunt dispozitive mici care vă oferă multe informații, ele au și efecte negative.

Destul de enervant sigur.

De exemplu, studiezi serios. Citiți o carte tradusă de Biology Campbell, a cărei limbă este puțin complicată de înțeles.

Apoi puneți-vă telefonul mobil pe masa unde studiați. Chiar dacă nu îl operați, atunci când lumina de notificare a telefonului mobil clipește, ochiul dvs. îl va zări inconștient.

Și atunci îți vine în minte să verifici ce sunt notificările. Imediat vă concentrați atenția asupra cărții pe care o citiți. Aceasta este una dintre influențele smartphone-urilor.

Imaginați-vă că focalizarea pe care ați construit-o de la zero va dispărea brusc din cauza luminii de notificare mai devreme. Lumina de notificare este proiectată cu culori strălucitoare și contrastante, astfel încât să fiți interesat să o verificați.

Nu se poate nega că ei (smartphone-urile) pot oferi bunăstare utilizatorilor lor, dar, deoarece acest smartphone este întotdeauna prezent alături de dvs., ar putea provoca probleme cognitive în creier.

Influența smartphone-urilor ne umple o parte din creier. Înseamnă ocuparea unei porțiuni din spațiul nostru mintal, ceea ce se înțelege prin scăderea muncii creierului datorită existenței smartphone-urilor.

Gândiți-vă la creier ca la o cutie goală.

Atunci presupun că „existența unui smartphone” ca „obiect X”. Acum am pus obiectul X în cutia goală. Obiectul X ocupă cu siguranță un spațiu în cutie, nu?

Citește și: 6 Informații de bază despre creier

Și este clar că caseta care nu este umplută cu obiectul X poate conține mai multe alte lucruri (o altă sarcină pe care creierul o face) decât cea deja umplută cu obiectul X.

Poate că nu poți înțelege analogia mai devreme. Dar aceasta este abordarea mea care poate ilustra ce înseamnă „a ocupa un spațiu în creier”.

Pericolele multitasking-ului

Un alt exemplu este următorul.

Ai auzit vreodată o astfel de afirmație,

„Nu ascultați muzică în timp ce lucrați sau faceți ceva”?

Sunt de acord cu această afirmație.

De ce? Nu fiecare individ lucrează diferit?

De fapt, această activitate se numește multitasking .

Un neurolog științific cognitiv, Daniel Levitin, a spus că a face ceva în timp ce ascultăm muzică face ca productivitatea să scadă, deoarece concentrarea noastră este împărțită între activitățile la care lucrăm și ascultarea muzicii.

Există, de asemenea, cei care spun că multitaskingul inhibă memoria pe termen scurt. Ați dorit vreodată să măturați, dar ați decis să vă verificați mai întâi telefonul mobil ...

... Și după ce ați jucat la telefonul mobil, sfârșitul nici măcar nu mătura pentru că ați uitat?

Mai jos sunt exemple de moduri pe care le puteți utiliza pentru a reduce dependența de smartphone-uri.

1. Începeți să citiți o carte tipărită ( tipărită ).

Nu este bine să citești cărți electronice sau cărți electronice .

Dar aici scopul este să nu aveți obiceiul de a deține un smartphone. Într-adevăr, cărțile electronice sunt mai practice dacă le purtați peste tot, dar problema este când citim o carte electronică , brusc există notificări, fie de la WhatsApp, Instagram sau alte aplicații.

Te distrage cu adevărat de la ceea ce citești.

Concentrarea nu este atât de simplă pe cât crezi. Este nevoie de câteva minute pentru a vă concentra.

Poate apare o astfel de întrebare: „Puteți opri datele mobile. Deci nu mai există nicio notificare. " Înapoi la cercetarea de mai sus.

Doar prezența unui smartphone în jurul tău, chiar dacă ai construit un focus, există încă o parte cognitivă redusă a creierului.

Deci, chiar dacă dezactivați datele mobile de pe smartphone și sperați să nu primiți notificări primite enervante, există încă o tentație (dacă sunteți dependent de smartphone) de a vă verifica telefonul mobil.

Revenind la citirea cărților tipărite, există mai multe beneficii pe care le obțineți atunci când citiți cărți decât cărțile electronice .

Dintr-un studiu din 2013, s-a constatat că elevii din clasa a 10-a (probabil această clasă fiind studiată) au obținut un scor semnificativ mai bun la testele de înțelegere a citirii dacă citesc pe o hârtie, mai degrabă decât pe un ecran.

De asemenea, citiți: 3 sfaturi simple pentru citirea confortabilă a cărții electronice [Dovedit]

2. Gândește-te din nou la cât de multe beneficii

Gândiți-vă mai departe dacă beneficiile pe care le obțineți prin utilizarea unui smartphone merită timpul petrecut.

Mulți dintre oamenii noștri își operează telefoanele mobile în medie aproximativ 5 ore pe zi. De la trezire până la culcare.

Această perioadă lungă de timp are, evident, un efect foarte semnificativ asupra altor activități mai importante.

De exemplu, poate fi folosit pentru a vă dezvolta talentele sau pentru a citi cărți. Ținerea nemișcată, coborârea capului, mișcarea degetului mare de jos în sus și alunecarea ecranului rezolvă problema? Nu cred .

3. Ascundeți smartphone-ul

Spuneți celor mai apropiați prieteni sau părinți să ascundă smartphone-ul fără să știe locul său de către dvs.

Poate că această idee sună ciudat. Dar este destul de eficient.

Am făcut-o în timp ce studiam pentru facultate. Așa că i-am cerut părinților să-și ascundă telefonul mobil o vreme.

În acest fel, nu vă veți gândi la câte telefoane mobile rămân, trebuie încărcate sau nu, ce face acest tip, unde vă duceți.

Într-adevăr , este destul de distractiv să obțineți informații sau termenul de urmărire . Internetul este plin de divertisment. Videoclipuri drăguțe de pisică pe Instagram, videoclipuri trendy de pe YouTube, dar lucrurile care nu sunt suficient de importante ar trebui evitate.

Mai bine să ai plăceri reale decât cele virtuale, nu?

Ei bine , nu am de gând să spun că ar trebui să îți interzici toate conturile de socializare.

Acum, gândiți-vă din nou la cât de mult beneficiați de activitățile de socializare.

Este egal cu câte ore ați petrecut în această activitate? Va avea un impact bun asupra ta în viitor? Gândește-te din nou .

Cu toții înțelegem bucuriile lumii noastre întotdeauna conectate - conexiunile, validările, râsele ... informațiile. … Dar începem doar să ne gândim la costuri.

Andrew Sullivan (2016)

Referinţă

• Scurgerea creierului: simpla prezență a unui smartphone propriu reduce capacitatea cognitivă disponibilă
• Curiozitate: Smartphone-urile îți estompează performanța mentală - chiar și atunci când sunt oprite
• Curiozitate: ar trebui să citiți din hârtie sau de pe un ecran?