4 tehnici de bază în sărituri în lungime (complete) și explicațiile acestora

tehnică de bază ilustrare săritură în lungime

Tehnicile de bază ale săriturii în lungime includ tehnici de pornire, tehnici de respingere, tehnici de drift și tehnici de aterizare.


Fiecare sport are o tehnică, precum și tehnica de bază a săriturilor în lungime folosită de atletismul din întreaga lume.

În general, tehnica de bază a săriturilor în lungime este împărțită în patru tipuri, și anume:

  1. Prefix tehnic ca pătrat
  2. Tehnica repulsiei cu cele mai puternice picioare
  3. Tehnica plutitoare ajustează poziția picioarelor
  4. Tehnica de aterizare pentru a evita rănirea
tehnica de bază a săriturilor în lungime

Tehnici de prefix ca Long Jump Ancang

Poziția de pornire în tehnica de bază a săriturilor în lungime este ușor diferită de cea a începătorilor de săritură în înălțime care sunt frați în atletism.

Tehnica de sărit în lungime a prefixului începe cu pregătirea unui pătrat, apoi rulează foarte repede. Etapa de prefix se va opri chiar înainte ca un alergător să sară.

Este necesar procesul de obișnuință cu sine. Un jumper lung va ști când să mărească viteza și timpul pentru ao reduce înainte de a întoarce placa de respingere pentru a sari.

Antrenarea continuă pentru a stăpâni această primă tehnică este foarte continuă.

Cea mai puternică tehnică de respingere a piciorului

În tehnica de bază a săriturilor în lungime, atunci când săriți pe placa de respingere este foarte important. Nu sari niciodată pe două picioare, pentru că aceasta va fi doar o glumă.

Folosiți doar una dintre cele mai puternice picioare, combinați viteza și energia tehnicii de pornire cu scuturările atunci când săriți vertical în tehnica de respingere.

În acest fel, un jumper lung ar sari destul de sus și foarte departe, de parcă ar fi fost în aer de mult timp. Cele două combinații din prima și a doua tehnică trebuie să fie echilibrate.

Citește și: Trofeul Cupei Mondiale 2018 se dovedește a fi Kopong!

Pentru a fi mai sigur, un sportiv are un profesor sau un antrenor care să ghideze aplicarea tehnicii, astfel încât să nu existe accidente fatale în antrenament.

ilustrarea tehnicii de bază a săriturilor în lungime

Tehnica plutitoare Reglează poziția piciorului

Există 3 stiluri în a face tehnica de plutire în timpul săriturii în lungime.

Flying este un termen tehnic după efectuarea unei respingeri sau a unui salt, astfel încât poziția de plutire să fie în aer.

În tehnica de plutire, poziția de balansare și echilibrul sunt foarte importante.

Cele trei stiluri de tehnică plutitoare includ:

  1. Stilul de ghemuit atunci când este în aer seamănă cu o persoană ghemuit sau așezată.
  2. Forța zburătoare este ca o persoană zburătoare, și anume menținerea în poziție verticală, echilibrul este cel mai important lucru aici.
  3. Mersul aerian este folosit cel mai mult de amatori. Puteți testa acest stil pentru un test de examen fizic școlar sau orice altceva.

Procesul de planare în aer poate fi de fapt împins de propriul corp al sportivului. Și anume extinzând șoldurile cu putere înainte, rotind mâinile sau poziționând picioarele înainte. Această înclinație a ajutat deja la realizarea ultimei tehnici de discutat.

Tehnici de aterizare pentru a evita rănirea

Aterizarea este ultima tehnică din secvența pentru această tehnică de bază în sărituri în lungime.

Procesul de aterizare în atletism nu ar trebui să fie arbitrar, deoarece dacă este greșit poate duce la accidentare. Spre deosebire de tehnica de respingere, atunci când aterizează, un atlet trebuie să folosească ambele picioare. Nu utilizați un picior, deoarece acest lucru poate fi foarte fatal.

Tocurile picioarelor ar trebui să fie împreună, aplecate înainte (spre genunchi), astfel încât să nu aterizați pe fese. După finalizarea procesului de aterizare, dacă doriți să părăsiți locul de nisip, nu vă întoarceți. Mergeți departe de placa de respingere, astfel încât să puteți calcula cât de mult sare un atlet.

Citiți și: Lectură intensivă: definiție, caracteristici, scop, beneficii și tipuri

Acestea sunt cele patru tehnici de bază într-un proces coerent de săritură în lungime. Tehnica trebuie efectuată în ordine, începând de la tehnica de pornire, tehnica de respingere, tehnica de plutire, până la tehnica de aterizare. Rolul unui antrenor este necesar pentru a ajuta la stăpânirea tehnicilor de bază în sărituri în lungime.