Viața ta este viața ta. Calitatea și cantitatea vieții tale depind în mare măsură de propriile alegeri.
Puteți trăi dezinvolt, lăsați să treacă ziua și, înainte de a vă da seama, veți fi la sfârșitul vieții voastre.
Sau ..., alegi să încerci să fii cea mai bună versiune a ta și să faci orice fără regret pentru tot restul vieții tale.
Acesta este modul în care oamenii de știință cred că vă puteți face viața mai fericită și mai bună.
Bea cafea des
Dacă vrei să duci o viață lungă și fericită, încearcă să bei cafea în mod regulat.
Un studiu realizat în Anglia de Erikka Loftfield și colegii săi, realizat pe jumătate de milion de persoane, a constatat dacă există o relație inversă între consumul de cafea și moarte.
Oamenii care beau cafea ocazional au tendința de a trăi mai mult.
Impactul pozitiv a avut loc chiar și la persoanele care au băut opt căni de cafea sau mai multe pe zi, indiferent de tipul de cafea.
Ambele cafea instant, amară și decofeinizată sunt benefice.
Iartă-i pe cei care te învinuiesc.
Cercetătorii de la American Psychological Association au realizat un studiu despre ce se întâmplă cu oamenii care pot simți empatie, compasiune și înțelegere pentru ceilalți care i-au rănit. Au tendința de a nu fi ranchiși și nu au furie excesivă.
Au descoperit că iertarea a dus la niveluri mai scăzute de anxietate, depresie și tulburări psihologice. De asemenea, sunt mai puțin susceptibili de a suferi de probleme fizice și mai puțin probabil să fie bolnavi.
Pentru a fi mai iertător, încearcă să te concentrezi pe a fi mai empatic, precum și să te rogi pentru binele celui care te-a rănit.
Citește și: Elicopterele fabricate de un strung Sukabumi nu pot zbura (analiză științifică)Călătorie îndelungată în străinătate
Personalitatea ta se poate schimba în bine făcând acest lucru.
Oamenii de știință au studiat un grup mare de studenți din Germania, căutând cinci trăsături majore legate de personalitate: extraversiune, agreabilitate, deschidere spre experiență, precauție și stabilitate emoțională.
Unii studenți apoi studiază în străinătate, alții nu.
După încheierea perioadei de călătorie, elevii sunt testați din nou pentru personalitatea lor.
Studenții care petrec câteva luni într-o altă țară tind să fie deschiși la experiență, aprobare și au emoții mai stabile decât studenții care nu.
Prioritizează-ți relațiile sociale
Într-o lucrare publicată în Journal of Health and Social Behavior, autorii Debra Umberson și Karas Montez, trecând în revistă mai multe studii efectuate, au constatat că relațiile sociale au o influență puternică asupra sănătății mentale și fizice a unei persoane.
Când te simți iubit, susținut și ascultat, nivelul tău de stres este mai scăzut.
A avea o relație de susținere reciprocă afectează, de asemenea, funcția imunitară, endocrină și cardio și reduce
În plus, persoanele cărora le pasă de tine s-ar putea să te încurajeze să faci exerciții fizice și să mănânci sănătos.
Antrenament de forță
Oamenii de știință din Canada, în cadrul programului de cercetare Epidemiologic urban și rural prospectiv (PURE), au testat rezistența mânerului la aproximativ 140.000 de persoane din 17 țări, urmând starea lor de sănătate pe parcursul mai multor ani.
S-a ajuns la concluzia că scăderea puterii de prindere a fost mai precisă în prezicerea decesului sau a atacului de cord decât tensiunea arterială.
Fiecare reducere de 11 kilograme a rezistenței la prindere în acest studiu a fost asociată cu un risc crescut de deces cu 16% din cauza mai multor cauze, un risc crescut de 17% de boli de inimă, un risc cu 9% mai mare de accident vascular cerebral și un risc cu 7% mai mare de a avea un atac de cord.
Citește și: 10 obiceiuri ale lui Einstein care l-au făcut cea mai inteligentă persoană din lumePentru a rămâne puternic și sănătos, Harvard Medical School recomandă să faceți antrenamente de rezistență de două până la trei ori pe săptămână, cu o zi sau două între antrenamente.
Acest articol este trimis de autor. Puteți, de asemenea, să vă scrieți propriile lucruri pe Saintif prin aderarea la Comunitatea Saintif
Referinţă:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
