Ați primit vreodată informația că lumina albastră a gadgeturilor este dăunătoare pentru oameni?
Da, informațiile sunt corecte. Dar, după cum se dovedește, mulți au înțeles greșit ce înseamnă „lumina albastră” .
Lumina albastră în cauză nu este lumina albastră „literalmente” afișată pe ecranul gadgetului.
Nu ca această imagine.
Deci, nu vă înșelați dacă ecranul gadgetului dvs. nu apare albastru, ceea ce înseamnă că este în regulă. Deoarece, de fapt, această culoare albastră nu este vizibilă pe ecranul gadgetului.
Practic, lumina pe care o vedem este o combinație de diverse spectre de culori deschise. La fel ca lumina soarelui care constă din întregul spectru de culori cu proporții relativ egale.
La fel, lumina albă a gadgetului conține de fapt diverse culori de lumină, inclusiv lumina albastră .
Această lumină albastră poate fi periculoasă dacă suntem expuși la ea toată ziua.
În timpul zilei, lumina albastră este o lumină utilă pentru îmbunătățirea atenției și a dispoziției .
Lumina albastră de la soare joacă, de asemenea, un rol în reglarea ciclului natural de somn al unei persoane, cunoscut sub numele de ritm circadian . Deci, în mod normal, suntem proaspeți dimineața și somnoroși noaptea, din cauza stimulării luminii albastre de la soare.
Dar dacă suntem expuși la asta tot timpul, acesta va fi un pericol.
Cu gadgeturile, expunerea la lumina albastră pe care o experimentăm crește drastic. Din ceea ce se obținea inițial numai din lumina soarelui în timpul zilei, acum se înmulțește.
De asemenea, citiți: Capsulele medicinale din scaun uman sunt eficiente pentru tratarea infecțiilor acute ale tractului digestivAcest lucru declanșează apoi pericolul.
Deci, atunci când deschideți gadgetul noaptea târziu sau efectuați schimburi de noapte târzii pe computer, veți avea o expunere crescută la lumina albastră. În cele din urmă, acest lucru vă poate afecta ochii și poate provoca multe efecte secundare.
Există cel puțin două pericole principale:
- Întrerupe ritmul circadian și ciclul de somn
- Afectarea retinei
Întrerupe ritmul circadian și ciclul de somn
Lumina albastră este un stimulent al ritmului biologic al corpului uman.
Expunerea excesivă la lumina albastră pe timp de noapte poate provoca o scădere a producției hormonului melatonină, hormonul care reglează ciclul de somn al unei persoane.
În mod normal, organismul produce hormonul melatonină în cantități mici în timpul zilei, apoi crește ca număr noaptea, cu câteva ore înainte de culcare și atinge apogeul la miezul nopții.
O expunere prea mare la lumina albastră pe timp de noapte poate duce la o întârziere a programului de somn al unei persoane, provocând insomnie, insomnie sau somn agitat.
Afectarea retinei
Ochiul uman nu are o protecție suficientă împotriva expunerii la lumina albastră, în comparație cu alte culori de lumină.
Un studiu de la Harvard afirmă că lumina albastră excesivă a fost identificată de mult timp ca un pericol pentru retină.
După ce a pătruns în exteriorul ochiului, lumina albastră ajunge în cea mai adâncă parte a ochiului, retina, și poate avea efecte pe termen lung sub forma deteriorării retinei.
Având în vedere pericolele care apar din cauza expunerii la prea multă lumină albastră, trebuie să o reducem.
Există două moduri:
- Reducerea contactului cu ecranul gadgetului
- Setați lumina pe gadget
Dacă puteți face prima metodă, este chiar mai bine. Dar dacă nu puteți scăpa de gadgeturi, atunci a doua metodă poate fi o alternativă bună.
Citește și: Motivele științifice care stau la baza îndrăgostiriiCu ajutorul unui software simplu, putem ajusta culoarea luminii emise de ecranul gadgetului, astfel încât porțiunea de lumină albastră care iese să poată fi redusă.
Pe laptopul meu, folosesc software-ul f.lux, iar pe smartphone folosesc filtrul de lumină albastră.
Acest software este destul de util pentru a reduce porțiunea de lumină albastră de pe gadget-uri pe timp de noapte, astfel încât impactul negativ să poată fi redus.
Referinţă
- Lumina albastră ne afectează calitatea vieții?
- 3 Pericolele expunerii la lumina albastră de pe ecranele gadgetului - Hello Sehat
- Cum afectează expunerea la lumina albastră sănătatea și ochii noștri
