Pentru unii oameni care se bucură de dimineață în timp ce prepară o ceașcă de cafea și ceai este cea mai bună opțiune care se poate face. Cafeaua sau ceaiul sunt cel mai bun prieten care le însoțește dimineața.
Majoritatea oamenilor știu că cafeaua sau ceaiul conțin un stimulent natural numit cofeină.
Deși de fapt cofeina nu se găsește numai în cafea sau ceai. Chiar și băuturile răcoritoare, băuturile energizante și ciocolata conțin cofeină.
Datorită acestui efect al cofeinei, oamenii se simt adesea mai bine după ce o beau.
Cofeina este un produs chimic care acționează ca un stimulent natural pentru corpul nostru.
Cofeina care este consumată este absorbită direct în intestine și apoi intră în sânge. Apoi se deplasează către ficat și se descompune în compuși care au efecte asupra mai multor organe.
Efectul principal al cofeinei este asupra creierului. Cofeina va inhiba funcția de adenozină.
Adenozina în sine este un neurotransmițător care este responsabil pentru reducerea activității sistemului nervos central înainte de a dormi.
În plus, relaxează și corpul și trimite semnale către creier atunci când corpul este obosit.
Pe de altă parte, cofeina crește nivelul de adrenalină din sânge. Acesta este ceea ce ne face să ne simțim mai proaspeți și să ameliorăm oboseala după consumul de cofeină.
Această combinație ne îmbunătățește starea de spirit, vigilența, pasiunea și concentrarea.
Băuturile precum cafeaua, ceaiul și altele care conțin cofeină au propriile beneficii dacă sunt consumate cu moderație. Cu toate acestea, dozele mari de cofeină vor fi dăunătoare pentru corpul nostru.
Cu toate acestea, cofeina poate avea de fapt o varietate de efecte negative:
Citește și: De ce trăiesc țestoasele sute de ani?1. Anxietate
În doze mici, cofeina poate îmbunătăți vigilența și starea noastră de spirit. Cu toate acestea, dozele excesive de cofeină pot provoca de fapt anxietate și stres.
2. Insomnie
Cofeina ne poate ține treji din somn. Cu toate acestea, dozele excesive vor reduce de fapt calitatea și cantitatea somnului nostru.
Consumul de cafea în timpul zilei ne poate ajuta să rămânem treji. Ar fi mai bine să nu consumați cofeină seara pentru a evita problemele de somn.
3. Probleme digestive
Cofeina care intră în intestine crește peristaltismul, contracțiile care deplasează alimentele prin tractul digestiv.
Deci, nu este surprinzător faptul că, în doze mari, poate provoca scaune libere sau chiar diaree pentru unii oameni.
În plus, unii oameni cred că consumul prea multor cafele, de exemplu, poate provoca ulcere. Dar acest lucru nu s-a dovedit a fi adevărat.
4. Dependență
În afară de beneficiile cofeinei pentru sănătate, nu se poate nega că poate deveni un obicei. Acest obicei va crea un sentiment de dependență. Oamenii care sunt obișnuiți să consume cofeină, dacă o dată nu o consumă, vor experimenta un fel de simptome psihologice.
5. Oboseala
Efectul cofeinei este ca închiderea oboselii resimțite de organism. Cofeina va furniza energie care crește munca creierului și vigilența. Cu toate acestea, ne va obosi indirect, atunci când efectul dispare.
6. Urinare frecventă
Aportul ridicat de cofeină este legat de frecvența urinară. Acest lucru se datorează efectelor compușilor care stimulează vezica urinară.
Toată lumea are o toleranță diferită pentru dozarea cofeinei. Cu toate acestea, potrivit Clinicii Mayo, este recomandat să consumați 400 mg de cofeină pe zi, sau aproximativ 4 căni de cafea.
Savurarea cafelei, ceaiului și a altor băuturi cu cofeină ne poate face să ne simțim mai bine, înviorați, să îmbunătățim starea de spirit, concentrarea și vigilența. Cu toate acestea, în doze excesive va fi rău pentru sănătatea noastră.
Citește și: 8 beneficii ale pielii cu mangostan pentru sănătatea corpuluiReferinţă:
- Cofeina 101 (National Geographic)
- Efectul secundar al cafeinei (Healthline)
- Cofeina: Cum ne afectează sănătatea?
- Tremuratul după ce ați băut copo este un semn de supradozaj cu cofeină
