Beneficiile prunelor sunt menținerea sănătății inimii, conțin antioxidanți mari, digestie sănătoasă, scăderea colesterolului, prevenirea anemiei și multe altele în acest articol.
Prunele sunt un tip de plantă care provine din familia Rosaceae, precum și piersici, caise și nectarine. Ei bine, acest fruct crește în general în țările occidentale, cum ar fi Statele Unite și Europa, deci poate că nu sunteți familiarizați.
Prunele au forma unor mere și au multe beneficii, deoarece conțin vitaminele A, C, K, E, acid folic de potasiu, fibre și minerale, astfel încât acestea sunt foarte benefice pentru sănătate.
Prunele nu sunt doar sănătoase, dar pot menține pielea feței frumoasă. Deci, care sunt beneficiile prunelor pentru sănătate? Consultați următoarea explicație.
1. Digestie sănătoasă
Prunele sunt cunoscute mai ales pentru prevenirea constipației, deoarece conținutul de fibre al prunelor este capabil să compacteze fasetele pentru a facilita procesul de îndepărtare, astfel încât să poată reduce riscul de cancer de colon și hemoroizi.
2. Reduce colesterolul
Fibrele de prune produc acid propionic, care este util pentru scăderea colesterolului în organism.
Acidul propionic ajută la scăderea colesterolului din sânge prin legarea de acizi biliari și eliminarea lor din corp prin fecale.
3. Prevenirea anemiei
Prunele sunt utile pentru prevenirea anemiei, deoarece se știe că prunele conțin fier și împiedică deficitul de fier al organismului.
Acest fier este util pentru producerea de celule roșii din sânge. Fiecare 250 de grame de prune conține 0,81 mg de fier, ceea ce asigură 4,5% din nevoile zilnice ale organismului.
Citește și: Ce este Riba, caracteristicile sale și relația sa cu dobânzile bancare4. Tratarea osteoporozei
Prunele uscate conțin bor mineral care este util pentru întărirea structurii osoase și musculare.
În afară de asta, borul poate contribui și la îmbunătățirea acuității mentale și a coordonării musculare. Acest fruct este, de asemenea, considerat a fi un tratament de osteoporoză pentru femeile aflate în postmenopauză.
5. Scăderea zahărului din sânge
Prunele sunt clasificate ca alimente care au un indice glicemic scăzut, unde aceste alimente ajută organismul să controleze nivelul zahărului din sânge și să reducă riscul de a dezvolta diabet.
6. Conține antioxidanți mari
Prunele conțin fenoli, care sunt antioxidanți puternici pentru neutralizarea radicalilor liberi dăunători, cum ar fi radicalii anionici superoxizi.
De asemenea, s-a demonstrat că fenolii ajută la prevenirea descompunerii oxigenului în grăsimi.
7. Mențineți sănătatea inimii
Prunele sunt bogate în potasiu, care are potențialul de a controla ritmul cardiac, impulsurile nervoase și de a menține tensiunea arterială, hrănind astfel inima.
Corpul uman nu produce în mod natural potasiu, de aceea este recomandabil să consumați regulat prune pentru a satisface acest mineral în organism.
8. Reducerea riscului de boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
Consumul de alimente care conțin polifenoli (antioxidanți), cum ar fi prunele, poate reduce riscul de a dezvolta BPOC.
Prunele sunt bogate în antioxidanți, ceea ce va ajuta la reducerea șanselor de emfizem, BPOC și cancer pulmonar
9. Reducerea riscului de cancer de colon
Pruna este utilă pentru reducerea riscului de cancer de colon datorită conținutului său ridicat de antioxidanți.
Pe baza cercetărilor efectuate de Universitatea Texas A&M și Universitatea din Carolina de Nord, consumul de prune uscate va crește numărul de bacterii bune din colon, astfel încât să poată reduce riscul de cancer de colon.
10. Creșteți acuitatea creierului
Antioxidanții din prune au potențialul de a preveni senilitatea, deoarece au capacitatea de a neutraliza radicalii liberi care pot deteriora creierul.
Pentru a simți beneficiile, puteți mânca regulat acest fruct, adică 3-4 fructe în fiecare zi.
11. Pierde în greutate
Acest fruct vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece conține fibre utile pentru reglarea eliberării nivelului de zahăr din sânge, astfel încât stomacul să rămână plin mai mult timp.
De asemenea, citiți: 10 cele mai unice și interesante inspirații pentru cadouri de ziua de naștere12. Reducerea obezității
Consumul de prune uscate poate ajuta la combaterea sindromului metabolic sau a obezității. Compușii flavonoizi din prune oferă un efect preventiv împotriva obezității și antiinflamator în celulele adipoase.
13. Creșteți rezistența
Conținutul de vitamina C din prune este foarte mare, de aceea este util pentru a crește rezistența și a preveni rezistența la anumite boli.
14. Elimină anxietatea
Consumul regulat al acestui fruct poate ameliora anxietatea. Proprietățile anxiolitice ale antioxidanților ajută la ameliorarea anxietății cauzate de stresul oxidativ.
15. Ameliorează simptomele gripei
Conținutul de lectină din prune poate ameliora simptomele și poate trata infecția cu virusul gripal A.
16. Mențineți sănătatea ochilor
Prunele conțin, de asemenea, vitamina A, care este destul de mare, în jur de 5%, deci va fi foarte benefică pentru sănătatea ochilor.
17. Pentru îngrijirea pielii
Prunele sunt bogate în vitaminele C și E, care sunt utile pentru menținerea sănătății pielii. Beneficii pentru față, acest fruct poate reduce ridurile și petele întunecate de pe față.
Îngrijirea pielii care utilizează acest fruct trebuie să fie însoțită de produse de curățare și produse de îngrijire a feței, astfel încât tratamentul să poată fi maximizat.
18. Echilibrează electroliții din corp
Echilibrul electroliților din organism trebuie menținut, astfel încât să rămână echilibrul mai multor substanțe din corp, cum ar fi conținutul de potasiu din prune.
Mâncând prune, echilibrul electrolitic al corpului poate fi menținut.
19. Util pentru femeile însărcinate
Prunele sunt benefice femeilor însărcinate, deoarece pe lângă faptul că sunt sănătoase, acest fruct conține minerale și vitamine care sunt bune pentru dezvoltarea oaselor și a țesuturilor, pentru vederea ochilor și pentru a preveni constipația și la femeile gravide.
20. Prevenirea cheagurilor de sânge
Compușii beta-caroten, luteină-zeaxantină și vitamina K din prune ajută sistemul circulator să prevină formarea cheagurilor de sânge și să îmbunătățească circulația sângelui.
Aceasta este o explicație a beneficiilor și conținutului prunelor pentru sănătate. Poate fi util!
